이상수 다이어트 4일차

어제 저녁에는 매우 먹고싶다는 아니지만 어렴풋이 피자 or 파스타 종류가 생각났었다.

 

아침에 머리가 좀 아팠고

똥은 정상으로 돌아왔다.

 

이상수 토스트

 

아침에 토스트 + 생식가루 첫 시도를 했다.

맛은 그냥 그랬고 고소+비림이었다. 왜 생식가루는 비릴까?

그리고 배고픔ㅇㅁㅇ(음료를 어제보다 적게 마심)

 

갑자기 고혈압, 위암에 대해서 찾아봤다. (한국인 나트륨 때문에 위암 발생률 세계1위니까..)

나는 평소에 별로 안 짜게 먹고 단 것도 매운것도 안 좋아해서 그런지, 아니면 유전인지 이유는 모르지만

아무튼 위장이 아주 튼튼한 사람인데

갑자기 매운거 먹어서 배가 화-하니까 걱정이 됐다.

 

그래서 하루 나트륨 섭취량을 계산해 봤는데

이게 너무 신기한게

나트륨 섭취 그렇게 씨게하는데도 (국물 드링킹)

한끼만 씨게하니까 일일 권장량 전혀 안 넘더라.

 

탄단지 비율 맞춰서 먹을 때

 

어제 섭취량

 

위쪽이 하루 섭취량 1600cal 정도로 탄단지 4:3:3정도로 맞춰서 먹을때 이고

그 밑이 어제 섭취량인데

오히려 나트륨 더 적게 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그때 나트륨은 2000-3000까지 먹고 했었는데..(권장량)

 

국물 = 나트륨 덩어리

이게 공식처럼 내 머리에 박혀있었나보다.

 

근데 당분 섭취량은 어떡하냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 이게..맞아?

비만보다는...저게 낫겠지..?

이상수님도 나중엔 저렇게 안 먹어도 된다고 했으니까.....

잠깐만...저러는거 맞겠지...? 나.. 잘못하고 있는거.....아니..게..ㅅ...ㅈ..ㅣ..?

 

돼찌 + 밥 + 용가리

 

점심 돼지고기 김치찌개+밥+용가리2개

배부러서 밥 남김(시작한 이후로 젤 적게 먹은듯)

돼지고기 김치찌개 드디어 다먹었따.. 장장 4일동안 김치찌개만 먹었다.

너무 많이 끓였더..근데 맛있었다 >< 힣

그래도 김치찌개 끓여서 다먹은적 이번이 처음인 것 같다.

맨날 너무 많이 남았는데 질려서 안 먹어서 버렸었는데...(그래서 더 집에서 국 안 끓이게 됨)

 

오후에 가스참 화장실 가서 빵구 겁내 낌(갑분 방구)

분명 상수님이 가스 안 차는 음식이 좋다고 가스차면 살찐다고 그랬던 것 같은데..

난 왜 자꾸 가스가 차는 걸까

 

디저트는 어제 먹다 남은 연세우유초코빵 + 얼라이브 스위트자몽 조금

근데 이거 먹고나면 내일까지 아무것도 못 먹으니까 자꾸 별로 안 맛있는데 그냥 먹게 되는 것 같다.

이상수 다이어트의 강점은 강박을 없애는 건데

아직까진 잘 안되는 것 같다.

내가 뭔가를 잘못하고 있는 것 같다.

조금 더 이 부분에 대해 고민해봐야 할 것 같다.

 

그리고 나는 진짜 이런 크림빵 진짜 별로인듯..ㅠㅠㅠㅠ

아니 맛있긴 맛있는데....뭔가..굳이..? 막 그렇게 어어엄청 마쉿따!!!!!!!!!!>< 이런게 아님...

 

아, 생식가루 찍어먹는거 까먹어서 그냥 한 숟가락 퍼먹었다.

퍼먹다가 목에 가루 날려서 기침 겁나 하곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제발 오늘 저녁은 별로 배 안고팠으면 좋겠다 ㅠㅠ

(+ 현재 5시 30분 아직 배 부르다 우와ㅠㅠ신기해)

 

근데 이거 간헐적 단식 꼭 해야하는거지..? 디저트는 꼭 먹어야 하는거지..? 다른거 대체할 거 있었으면 좋겠다...

으어 물어보고 싶은데 컨설팅 너무 비싸..아니 가치를 따지면 비싼건 아니지만 나는 돈이가 없더..내 텅장..

당을 이렇게 많이 먹어도 되나 싶어 괜히 걱정됨 ㅠㅠ

아침에도 주스랑 같이 먹고 꿀 먹고 오후엔 아예 당 덩어리 먹어버리니까..

어제는 70g이었는데 오늘은 그래도 한 44g? 정도 먹은 듯

계산하지 말랬는데 너무 궁금한걸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

그래도 하라는대로 일단 해봐야지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

아 그리고 운동 열심히 할 때같이 손이 좀 따뜻해졌다!!

근데 가스가 왜 이렇게 차는 걸까..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후 화장실 너무 많이 가 ㅠㅠㅠ

 

너무 정리 잘 된 블로그 발견해서 정독했다. 겁나 분석력 쩐다..

머싯써효

https://blog.naver.com/starmarie1225/223006110290

이상수 토스트 살 빠지는 원리 분석

 

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저녁 9시 30분.. 언니들이 먹다 남은 피자 한 조각을 줬당.

나는 먹었다.

맛있엇따!!!!!

느므느므 맛있었다!!!!!!!!!

히힣 낼부터 다시 간헐적 단식 하믄 되니깐 ><